【男生怎么样才能时间久】总结：
想要延长性生活时间，男生可以从生活习惯、心理调节和锻炼方法三方面入手。保持规律作息、减少压力、加强锻炼有助于提升耐力。同时，掌握正确技巧也能有效延长时间。
| 方法 | 说明 |
| 锻炼身体 | 增强心肺功能和肌肉力量，提高体力和耐力。 |
| 心理调节 | 放松心情，避免焦虑，有助于控制节奏。 |
| 呼吸训练 | 学会深呼吸，帮助稳定情绪和延长时间。 |
| 避免过度刺激 | 减少频繁手淫或观看刺激内容，防止敏感度上升。 |
| 使用辅助工具 | 如安全套等，可降低敏感度，延长性生活时间。 |
通过以上方法，男生可以逐步改善性生活质量，实现更持久的表现。
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