【宵夜吃什么不会胖又能减肥瘦身】想要在晚上吃宵夜又不增重，关键在于选择低热量、高蛋白、易消化的食物。以下是一些推荐的宵夜选择：
| 食物 | 热量（约） | 优点 |
| 希腊酸奶 | 100-150大卡 | 高蛋白，助消化 |
| 水煮蛋 | 70大卡 | 蛋白质丰富，饱腹感强 |
| 红薯 | 100大卡 | 富含膳食纤维，低脂肪 |
| 苹果 | 50大卡 | 含天然糖分，低热量 |
| 坚果（一小把） | 150大卡 | 健康脂肪，补充能量 |
建议控制宵夜总量不超过200大卡，避免高油、高糖、高盐食物。选择清淡、易消化的食材，有助于维持体重和促进睡眠质量。
以上就是【宵夜吃什么不会胖又能减肥瘦身】相关内容，希望对您有所帮助。
