【塑形和减脂有什么区别】塑形与减脂是很多人在健身过程中关注的两个概念，但它们的目标和方法有所不同。
总结：
塑形侧重于改变身体线条，通过力量训练增加肌肉；而减脂则是减少体内脂肪，主要依靠有氧运动和饮食控制。两者可以同时进行，但侧重点不同。
| 项目 | 塑形 | 减脂 |
| 目标 | 改善体型，增加肌肉线条 | 减少体脂，降低体重 |
| 方法 | 力量训练、抗阻练习 | 有氧运动、饮食控制 |
| 关键因素 | 肌肉增长与比例 | 热量赤字与代谢率 |
| 效果 | 身体更紧实、轮廓更明显 | 体重下降、体型更瘦 |
合理安排训练与饮食，可兼顾塑形与减脂目标。
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