【儿子不长个子吃什么食物比较好】孩子身高发育受遗传、营养、运动等多方面影响。如果孩子个子偏矮，家长可以通过合理饮食来促进生长。以下是一些有助于长高的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 钙质丰富 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D | 蛋黄、动物肝脏、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 锌元素 | 瘦肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果、粗粮 | 促进消化吸收 |
建议家长注意饮食均衡，避免过多零食和高糖饮料。同时，保证充足睡眠和适量运动，对孩子的身高发育也非常重要。
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