【焦虑症的饮食指导】焦虑症患者在日常生活中，除了心理调节外，合理的饮食也起着重要作用。良好的饮食习惯有助于稳定情绪、缓解压力，从而改善焦虑症状。
| 饮食建议 | 说明 |
| 多摄入富含维生素B群的食物 | 如全谷物、坚果、绿叶蔬菜，有助于神经系统健康。 |
| 增加Omega-3脂肪酸摄入 | 如深海鱼、亚麻籽，可减轻焦虑感。 |
| 保持血糖稳定 | 避免高糖食物，选择低GI食物，如燕麦、豆类。 |
| 适量饮用绿茶 | 含有L-茶氨酸，有助于放松心情。 |
| 减少咖啡因和酒精摄入 | 过量可能加重焦虑症状。 |
合理安排三餐，避免暴饮暴食，保持规律作息，对缓解焦虑有积极作用。
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