【缩肛运动的作用有哪些】缩肛运动，又称凯格尔运动，是一种通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强身体功能的锻炼方式。以下是其主要作用：
| 作用 | 说明 |
| 改善尿失禁 | 增强膀胱控制力，减少漏尿现象 |
| 提升性功能 | 增强阴道肌肉张力，提高性生活质量 |
| 预防脱垂 | 减少子宫、膀胱等器官下垂风险 |
| 促进产后恢复 | 帮助女性产后恢复盆底肌功能 |
| 缓解便秘 | 通过调节肠道功能改善排便情况 |
该运动简单易行，适合各年龄段人群，尤其对女性和中老年人有益。坚持练习可显著提升身体整体健康水平。
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