【哪些食物属于坚果类呢】坚果类食物通常指植物的种子,富含健康脂肪、蛋白质和多种营养素。常见的坚果包括杏仁、核桃、腰果、榛子等。此外,一些豆类如花生、栗子也被归为坚果类。
以下是常见坚果类食物的总结:
坚果名称 | 类别 | 特点 |
杏仁 | 坚果 | 富含维生素E和膳食纤维 |
核桃 | 坚果 | 含Omega-3脂肪酸 |
腰果 | 坚果 | 脂肪含量高,含铁丰富 |
榛子 | 坚果 | 风味浓郁,含镁元素 |
花生 | 豆类(常归为坚果) | 含蛋白质和不饱和脂肪酸 |
栗子 | 坚果 | 碳水化合物含量较高 |
注意:部分植物果实虽非严格意义上的坚果,但因营养价值相似,常被归入此类。食用时建议适量,避免过量摄入热量。
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