【多吃毛豆的好处】毛豆是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有很多好处。以下是其主要优点的总结：
| 项目 | 说明 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白，适合素食者补充蛋白质 |
| 膳食纤维 | 有助于促进肠道健康，改善消化 |
| 维生素B族 | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| 钙、铁 | 有助于骨骼健康和预防贫血 |
| 异黄酮 | 具有抗氧化作用，可能对女性健康有益 |
毛豆还富含镁、钾等矿物质，有助于调节血压和心率。但需注意，毛豆性寒，脾胃虚寒者应适量食用。合理搭配饮食，才能充分发挥其营养价值。
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