【刚生完宝宝怎么催奶】产后催奶是新妈妈们关注的重点之一。以下是一些实用的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 每2-3小时哺乳一次，刺激乳腺分泌 |
| 保持心情愉快 | 焦虑和压力会影响泌乳激素 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，有助于乳汁生成 |
| 合理饮食 | 多吃富含蛋白质、维生素的食物，如猪蹄、鲫鱼 |
| 乳房按摩 | 温热敷后轻柔按摩，促进血液循环 |
| 保证休息 | 充足睡眠有助于身体恢复和泌乳 |
此外，可考虑使用吸奶器辅助排空乳房，避免乳腺堵塞。若仍无明显改善，建议咨询专业医生或母乳喂养顾问。
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