【怀孕头晕吃什么能缓解】怀孕期间，由于激素变化和血容量增加，很多准妈妈会出现头晕现象。适当饮食调理有助于缓解症状。
总结：
1. 补充铁质：如红肉、动物肝脏、菠菜等，可预防贫血引起的头晕。
2. 保持血糖稳定：少量多餐，避免空腹时间过长。
3. 补充电解质：适量饮用淡盐水或含钾食物，如香蕉、橙子。
4. 避免油腻辛辣：减少肠胃负担，防止头晕加重。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 富铁食物 | 红肉、猪肝、菠菜 | 预防贫血 |
| 易消化食物 | 面条、粥、鸡蛋 | 维持血糖稳定 |
| 含钾食物 | 香蕉、橙子 | 补充电解质 |
| 清淡食物 | 蔬菜汤、蒸鱼 | 减轻肠胃负担 |
注意：若头晕严重或持续，应及时就医。
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