【跟腱疼痛怎么办】跟腱疼痛常见于运动人群，多因过度使用、姿势不当或年龄增长引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 减少剧烈运动，避免加重损伤。 |
| 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 拉伸与锻炼 | 适度拉伸跟腱，增强周围肌肉力量。 |
| 穿着合适的鞋 | 使用有良好支撑的鞋子，减少跟腱压力。 |
| 就医检查 | 若持续疼痛，应及时就医，排除跟腱断裂等严重问题。 |
日常注意保护跟腱，避免突然增加运动量，有助于预防疼痛发生。
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问 跟腱疼痛怎么办
2025-10-14 22:29:38
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
