【怀孕要补充什么】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿的健康至关重要。合理补充营养能促进胎儿发育，降低孕期并发症风险。
以下是怀孕期间建议补充的主要营养素：
| 营养素 | 功能 | 建议来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 铁 | 预防贫血，支持胎儿发育 | 红肉、动物肝脏、深色蔬菜 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆制品、小鱼干 |
| DHA | 支持胎儿大脑和视力发育 | 深海鱼、藻类油 |
| 维生素D | 促进钙吸收，增强免疫力 | 日晒、蛋黄、强化食品 |
建议在医生指导下根据个人情况调整饮食或补充剂。保持均衡饮食，避免过量或不足，是孕期营养的关键。
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