【更年期吃什么调理好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些适合更年期女性的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 富含维生素E | 橄榄油、坚果、绿叶菜 | 缓解情绪波动 |
| 高纤维类 | 全谷物、蔬菜、水果 | 促进消化，预防便秘 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐 | 补充植物雌激素 |
| 清淡低脂 | 鸡胸肉、鱼类、豆类 | 控制体重，降低心血管风险 |
建议多喝水，避免辛辣刺激食物，保持规律作息。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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