【蜂蜜热量高么?】蜂蜜是一种天然甜味剂，很多人在日常饮食中会用它代替白糖。那么，蜂蜜的热量到底高不高呢？
总结：
蜂蜜的热量相对较高，但适量食用对身体无害。每100克蜂蜜约含304千卡热量，主要来自果糖和葡萄糖。相比其他糖类，蜂蜜含有少量维生素和矿物质，营养价值略高。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 304 千卡 |
| 碳水化合物 | 82.4 克 |
| 蛋白质 | 0.3 克 |
| 脂肪 | 0 克 |
| 水分 | 17.1 克 |
建议每天摄入不超过1-2汤匙（约20-30克），避免过量摄入导致热量超标。
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