【什么时候喝纯牛奶最好】纯牛奶营养丰富，但饮用时间不同，效果也有所不同。以下为不同时间段喝牛奶的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早餐后 | 补充蛋白质和钙，增强饱腹感 | 可能影响铁吸收 |
| 午餐后 | 帮助消化，补充能量 | 胃部负担稍重 |
| 晚餐前 | 促进睡眠，缓解疲劳 | 易导致夜间胃胀 |
| 睡前 | 有助于安神助眠 | 部分人易腹泻或不适 |
建议根据个人体质和作息调整饮用时间，避免空腹饮用，以减少肠胃不适。
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问 什么时候喝纯牛奶最好
2025-10-14 23:28:43
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 23:28:43
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