【更年期综合征的日常饮食】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解症状。建议多摄入富含钙、维生素D和植物雌激素的食物，同时减少高盐、高糖和刺激性食物的摄入。
| 饮食建议 | 说明 |
| 多吃豆制品 | 含有植物雌激素，有助于调节内分泌 |
| 增加钙质摄入 | 如牛奶、小鱼干，预防骨质疏松 |
| 多吃蔬菜水果 | 补充维生素和纤维，改善消化 |
| 少吃辛辣油腻 | 减少情绪波动和肠胃不适 |
| 适量饮水 | 促进新陈代谢，缓解潮热 |
保持规律作息与均衡饮食相结合，可有效缓解更年期不适。
以上就是【更年期综合征的日常饮食】相关内容，希望对您有所帮助。
