【经常掉头发吃什么好】掉头发是很多人面临的困扰，合理饮食有助于改善脱发问题。以下是一些对头发生长有益的食物和营养素：
| 营养素 | 食物推荐 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 修复毛囊，促进头发生长 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子 | 增强头发韧性，防止脱落 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 改善贫血引起的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进头皮健康 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃 | 增强毛囊吸收力 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物，同时注意作息规律，减少压力，才能从根本上改善脱发问题。
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问 经常掉头发吃什么好
2025-10-14 23:56:36
问题描述：
经常掉头发吃什么好，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 23:56:36
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