【肩膀酸痛僵硬怎么办】肩膀酸痛僵硬是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不良或过度使用引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 长时间低头看手机/电脑 | 调整坐姿，定时活动肩颈 |
| 缺乏运动 | 增加肩部拉伸和锻炼 |
| 睡姿不当 | 使用合适枕头，避免压迫肩膀 |
| 风湿或肌肉劳损 | 热敷、按摩或就医检查 |
| 精神压力大 | 放松心情，保证充足睡眠 |
日常注意保持良好体态，适当进行肩部放松练习，如旋转肩膀、前后摆动等。若症状持续或加重，建议及时就医，排除颈椎病或其他疾病可能。
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