【肩膀酸痛怎么按摩缓解】肩膀酸痛是现代人常见的问题，长时间伏案工作或姿势不良容易引发。适当的按摩可以有效缓解不适。以下是几种常用方法：
| 方法 | 操作方式 | 作用 |
| 揉捏法 | 用手掌揉捏肩部肌肉，从颈部向肩部移动 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 点按法 | 用拇指或按摩器点按肩井、风池等穴位 | 缓解疼痛，舒缓神经 |
| 推拿法 | 用手掌沿肩部从上往下推压 | 促进局部气血流通 |
| 热敷后按摩 | 先热敷10分钟再进行按摩 | 增强按摩效果，减轻僵硬 |
建议每天坚持10-15分钟，避免用力过猛。若症状持续，应及时就医。
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