【经常感冒吃什么提高免疫力？】经常感冒可能与免疫力下降有关。合理饮食有助于增强免疫系统，减少感冒频率。以下是常见有助于提高免疫力的食物和营养素总结：
| 食物/营养素 | 功效 |
| 维生素C | 增强免疫细胞功能，如柑橘类水果、西兰花 |
| 维生素D | 调节免疫反应，可通过晒太阳或鱼类获取 |
| 锌 | 促进免疫细胞发育，如坚果、瘦肉 |
| 益生菌 | 改善肠道健康，增强免疫力，如酸奶、泡菜 |
| 蛋白质 | 修复身体组织，如鸡蛋、豆类 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，同时注意作息和运动，才能有效提升免疫力。
以上就是【经常感冒吃什么提高免疫力？】相关内容，希望对您有所帮助。
