【睡前哪2个动作减肚子】想要在睡前通过简单动作减少腹部脂肪？以下是两个有效且容易坚持的动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用效果 |
| 仰卧抬腿 | 躺平后缓慢抬起双腿至90度 | 强化核心，燃烧脂肪 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺后缓慢抬起上方腿 | 紧致腰腹，促进代谢 |
这两个动作无需器械，适合睡前进行。每天坚持10分钟，有助于改善腹部线条。注意动作要缓慢控制，避免用力过猛。结合健康饮食和规律作息，效果更佳。
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问 睡前哪2个动作减肚子
2025-10-15 00:40:44
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2025-10-15 00:40:44
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