【肱三头肌锻炼方法是什么】肱三头肌是手臂后侧的主要肌肉群，对于增强手臂力量和塑造手臂线条非常重要。以下是几种常见的肱三头肌锻炼方法。
| 锻炼动作 | 动作要点 | 目标肌群 |
| 绳索下压 | 站立，双手握绳索向下压至手臂伸直 | 肱三头肌 |
| 双杠臂屈伸 | 手撑双杠，身体下降至胸部接近杠面 | 肱三头肌、胸肌 |
| 哑铃臂屈伸 | 仰卧或坐姿，双手持哑铃向上伸展后下放 | 肱三头肌 |
| 俯身臂屈伸 | 身体前倾，双手支撑，弯曲手肘下放 | 肱三头肌 |
建议每周训练2-3次，每次选择3-4个动作，每组8-12次，注意动作标准，避免受伤。
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