【肩周炎自我治疗方法是什么】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛 |
| 伸展运动 | 每天进行轻柔的肩部拉伸，改善关节活动度 |
| 冷敷 | 疼痛急性期使用，可减轻炎症和肿胀 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或耸肩，减少肩部负担 |
| 避免过度用力 | 减少提重物或剧烈运动，防止病情加重 |
建议在医生指导下进行自我治疗，若症状持续不缓解，应及时就医。
以上就是【肩周炎自我治疗方法是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
