【每天基础代谢率怎么计算】基础代谢率（BMR）是指人在静息状态下维持生命基本功能所需的最低能量消耗。计算BMR有助于了解每日所需热量，从而制定合理的饮食和运动计划。
以下是常见的两种计算方法：
| 方法 | 公式 | 适用人群 |
| Mifflin-St Jeor公式 | 男性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) -5×年龄 +5 女性：BMR = 10×体重(kg) +6.25×身高(cm) -5×年龄 -161 | 通用 |
| Harris-Benedict公式 | 男性：BMR = 66 + 13.7×体重(kg) +5×身高(cm) -6.8×年龄 女性：BMR = 655 +9.6×体重(kg) +1.8×身高(cm) -4.7×年龄 | 较旧版本 |
通过BMR可进一步估算每日总能量消耗（TDEE），结合活动水平调整摄入量，更科学地管理体重和健康。
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