【每天椭圆机一小时没瘦】总结：每天坚持椭圆机锻炼一小时，但体重未下降，可能与饮食、训练强度、身体适应性等因素有关。以下是关键原因及建议：
| 原因 | 建议 |
| 饮食热量摄入过高 | 控制总热量，增加蛋白质摄入 |
| 训练强度不足 | 提高速度或坡度，增加间歇训练 |
| 身体已适应训练 | 改变训练模式，加入力量训练 |
| 睡眠不足 | 保证7-8小时睡眠，促进代谢 |
| 压力大 | 减压有助于激素平衡，促进减脂 |
建议结合饮食管理与多样化运动，才能更有效减脂。
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问 每天椭圆机一小时没瘦
2025-10-15 02:49:41
问题描述：
每天椭圆机一小时没瘦，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-15 02:49:41
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