【尼克酸的作用】尼克酸，又称烟酸，是一种水溶性维生素B3，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤和神经系统健康，并有助于调节血脂水平。
以下是尼克酸的主要作用总结：
| 作用名称 | 具体功能说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞呼吸，帮助转化食物为能量 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤屏障功能，预防皮炎 |
| 神经系统支持 | 促进神经传导，维护大脑正常功能 |
| 血脂调节 | 降低低密度脂蛋白（LDL），提高高密度脂蛋白（HDL） |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减少氧化损伤 |
尼克酸可通过饮食摄取，如肉类、全谷物和坚果等。适量补充有助于改善多种健康问题，但过量可能引起副作用，建议在医生指导下使用。
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