【抬高腿的作用】抬高腿是一种简单有效的身体锻炼方式，常用于日常放松和康复训练。它有助于促进血液循环、缓解肌肉疲劳，并对改善睡眠质量有一定帮助。
| 作用 | 说明 |
| 促进血液循环 | 抬高腿部可帮助血液回流心脏，减轻下肢肿胀 |
| 缓解肌肉疲劳 | 长时间站立或运动后，抬腿能放松腿部肌肉 |
| 改善睡眠质量 | 晚间抬腿有助于放松身心，提高睡眠舒适度 |
| 减轻静脉压力 | 对于久坐或久站人群，有助于预防静脉曲张 |
建议每天进行5-10分钟的抬腿练习，可根据个人情况调整时长和频率。
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问 抬高腿的作用
2025-10-15 02:58:55
问题描述：
抬高腿的作用，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-15 02:58:55
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