【每天学习一个肌肉】了解身体的肌肉结构有助于提升运动效果和预防受伤。以下是一些常见肌肉的学习要点：
| 肌肉名称 | 功能 | 训练动作 |
| 胸大肌 | 推动上肢、保护胸腔 | 平板卧推、俯卧撑 |
| 背阔肌 | 拉动上肢、稳定脊柱 | 引体向上、杠铃划船 |
| 股四头肌 | 伸展膝关节、支撑体重 | 深蹲、腿举 |
| 臀大肌 | 伸展髋关节、保持平衡 | 硬拉、臀桥 |
| 腹直肌 | 收缩腹部、维持姿势 | 卷腹、仰卧起坐 |
通过每天学习一个肌肉，可以更系统地掌握身体构造，提升训练效率。建议结合实际动作练习，加深理解。
以上就是【每天学习一个肌肉】相关内容，希望对您有所帮助。
