【中老年人吃什么提高免疫力】随着年龄增长，中老年人的免疫力逐渐下降，容易受到疾病侵袭。合理饮食是增强免疫力的重要方式。以下是一些有助于提升免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆制品 | 增强免疫细胞功能 |
| 维生素C类 | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 抗氧化，促进抗体生成 |
| 益生菌类 | 酸奶、泡菜 | 改善肠道菌群，增强抵抗力 |
| 富含锌食物 | 牛肉、坚果、南瓜子 | 促进免疫细胞发育 |
建议中老年人保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果，适量摄入优质蛋白，并注意补充水分。同时，结合适度运动和良好作息，能更有效地提升免疫力。
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