【经期吃什么好月经期间的饮食注意事项有哪些】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、维持身体平衡。以下为经期饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 避免过量摄入，以防上火 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、桂圆 | 可缓解痛经，但不宜过热 |
| 高纤维 | 全谷物、蔬菜、水果 | 促进肠道蠕动，预防便秘 |
| 低盐 | 新鲜蔬果、清汤 | 减少水肿，避免刺激性食物 |
| 补充水分 | 温水、淡盐水 | 保持体内水分平衡 |
经期应避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律作息，适当运动，有助于改善经期不适。
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