【经期吃什么食物好】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、保持体力。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、羊肉、红豆 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、苹果 | 促进消化，减少便秘 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供营养，增强体力 |
| 低脂低糖类 | 蔬菜、水果、脱脂牛奶 | 控制血糖，避免情绪波动 |
经期应避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡均衡。根据个人体质调整饮食，有助于更舒适地度过经期。
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