【午餐食谱大全及做法】午餐是补充能量的重要一餐，合理搭配营养均衡的菜品能提升工作效率。以下是一些常见且易做的午餐食谱推荐。
| 菜名 | 主要材料 | 做法简述 |
| 番茄炒蛋 | 番茄、鸡蛋 | 鸡蛋炒熟后加入番茄翻炒 |
| 地三鲜 | 土豆、茄子、青椒 | 蔬菜切块先炸再炒 |
| 宫保鸡丁 | 鸡胸肉、花生、辣椒 | 鸡丁炒熟后加入调料和花生翻炒 |
| 清蒸鲈鱼 | 鲈鱼、姜、葱 | 鱼洗净后加调料清蒸 |
| 西兰花炒虾仁 | 西兰花、虾仁 | 虾仁焯水后与西兰花快炒 |
以上食谱简单实用，适合忙碌的上班族。可根据个人口味调整食材和调味料，确保营养全面，吃得健康又美味。
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