【孕前准备吃什么好?】孕前饮食对准妈妈和未来宝宝的健康至关重要。合理搭配营养，有助于提高受孕几率并为孕期打下良好基础。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 提高铁吸收率 |
建议孕前3个月开始调整饮食，避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持均衡营养与规律作息。
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