【减肥能吃啥】在减肥过程中，选择合适的食物至关重要。合理的饮食结构不仅能帮助控制热量摄入，还能维持身体营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋 | 低脂高蛋白，增强饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 低热量、高纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓、柚子 | 含糖量低，富含维生素 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、玉米 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 帮助代谢，避免额外热量 |
合理搭配这些食物，有助于健康减重。同时，注意控制总热量，避免高油高糖食品。
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