【美白吃什么维生素】想要美白，除了做好防晒和护肤，合理补充维生素也很重要。以下是几种对美白有帮助的维生素及其作用总结：
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素C | 抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成 | 柑橘、草莓、西红柿、猕猴桃 |
| 维生素E | 抗氧化，保护皮肤免受自由基伤害 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 维生素B群 | 调节皮肤代谢，改善暗沉 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，结合良好作息与防晒，才能更有效地实现美白效果。
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