【经期前吃什么食物最好？】经期前饮食对缓解不适、调节情绪和维持身体状态非常重要。合理搭配食物有助于减轻经前综合症（PMS）的症状。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 富含镁 | 坚果、香蕉、全谷类 | 缓解肌肉紧张、改善情绪 |
| 富含维生素B6 | 鸡蛋、土豆、鸡肉 | 调节激素，减轻情绪波动 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 促进消化，减少腹胀 |
建议少吃高糖、高盐和咖啡因含量高的食物，避免加重不适。保持饮食均衡，有助于平稳度过经期前阶段。
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