【减肥所说的碳水是什么食物】在减肥过程中，“碳水”常被提及，但很多人并不清楚它具体指哪些食物。碳水化合物（简称“碳水”）是人体主要的能量来源，常见于谷物、水果、蔬菜和乳制品中。
以下是常见的碳水食物分类：
| 类别 | 举例 |
| 复合碳水 | 糙米、全麦面包、燕麦 |
| 简单碳水 | 白米饭、白面包、糖 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 |
| 蔬菜 | 土豆、胡萝卜、南瓜 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 |
减肥时应优先选择复合碳水，因其消化较慢，有助于控制血糖和食欲。简单碳水则需适量摄入，避免影响减脂效果。
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