【小腿抽筋怎么办】小腿抽筋是常见的肌肉痉挛现象，多因缺钙、疲劳、受凉或运动过度引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸 | 缓慢拉伸小腿肌肉，如踮脚尖站立或用手拉脚趾 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷小腿，促进血液循环 |
| 补充营养 | 增加钙、镁、钾的摄入，如牛奶、香蕉、坚果 |
| 保持温暖 | 避免腿部受凉，尤其夜间注意保暖 |
| 适度运动 | 避免剧烈运动后突然停止，适当拉伸放松 |
若频繁抽筋，建议就医检查是否有电解质失衡或其他健康问题。日常注意饮食均衡与适度锻炼，可有效预防抽筋。
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