【维生素b的作用及功能是什么?】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多种生理过程。
| 维生素B种类 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪代谢，维持皮肤健康 |
| B6（吡哆醇） | 支持大脑发育，调节情绪 |
| B7（生物素） | 促进碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进红细胞形成 |
合理摄入维生素B有助于保持身体机能正常运转，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经问题等。建议通过均衡饮食或必要时补充剂来获取。
以上就是【维生素b的作用及功能是什么?】相关内容，希望对您有所帮助。
