【维生素b族的功能】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体内发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能及细胞生长等过程。
以下是维生素B族的主要功能总结：
| 维生素种类 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进能量生成 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环，维持皮肤和消化系统健康 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪代谢，合成激素 |
| B6（吡哆醇） | 支持脑部发育，调节情绪 |
| B7（生物素） | 促进碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12（钴胺素） | 维护神经髓鞘，促进DNA合成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经问题等。建议通过均衡饮食或医生指导下补充。
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