【维生素b族功效】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体内发挥着多种重要功能，对维持身体健康至关重要。
| 维生素B种类 | 主要功效 |
| B1（硫胺素） | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和视力 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统，改善血液循环 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪代谢，增强免疫力 |
| B6（吡哆醇） | 调节神经功能，促进红细胞生成 |
| B7（生物素） | 促进碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12（钴胺素） | 维护神经系统，参与DNA合成 |
综上所述，维生素B族在身体代谢、神经功能和免疫调节中起着关键作用。合理摄入B族维生素有助于保持良好的身体状态。
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