【维生素有哪些】维生素是人体维持正常生理功能所必需的一类微量营养素。它们不能由人体自行合成,必须通过食物摄取。常见的维生素可分为脂溶性与水溶性两类。
以下是常见维生素的简要总结:
维生素 | 类型 | 功能 | 主要来源 |
维生素A | 脂溶性 | 促进视力、免疫系统 | 胡萝卜、肝脏 |
维生素B1 | 水溶性 | 能量代谢 | 全谷物、豆类 |
维生素C | 水溶性 | 抗氧化、增强免疫力 | 柑橘、绿叶蔬菜 |
维生素D | 脂溶性 | 钙吸收、骨骼健康 | 鱼肝油、阳光照射 |
维生素E | 脂溶性 | 抗氧化、保护细胞 | 坚果、植物油 |
维生素K | 脂溶性 | 凝血、骨骼健康 | 绿叶蔬菜 |
合理摄入各类维生素有助于身体健康。建议饮食多样化,必要时可咨询医生或营养师进行补充。
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