【健忘吃什么补脑子】健忘可能是由于营养不良、压力过大或睡眠不足引起的。适当补充一些有助于大脑健康的食物，能有效改善记忆力和专注力。
| 食物 | 功效 | 建议食用方式 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，促进脑细胞发育 | 每周2-3次清蒸或炖煮 |
| 坚果 | 含维生素E和锌，增强记忆功能 | 每天一小把，直接食用或加入早餐 |
| 蓝莓 | 抗氧化剂丰富，保护脑部神经 | 每日适量，可作水果或加入酸奶 |
| 鸡蛋 | 含卵磷脂，有助于神经传导 | 每天1-2个，煮蛋或炒蛋 |
此外，保持良好作息和适度运动同样重要。合理饮食搭配健康习惯，才能有效改善健忘问题。
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