【什么叫做精神内耗】精神内耗是指人在心理上持续处于自我怀疑、焦虑或矛盾状态，导致精力被无意义的思考消耗，影响效率与情绪。它常源于过度反思、追求完美或对结果的担忧。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 心理上的自我消耗，表现为反复纠结、焦虑 |
| 原因 | 过度思考、追求完美、缺乏自信 |
| 表现 | 精力分散、效率低下、情绪低落 |
| 影响 | 长期可能导致抑郁、拖延、人际关系紧张 |
| 应对 | 接纳现实、设定目标、减少自我批判 |
精神内耗并非无法改善，关键在于调整心态，学会专注当下，减少不必要的心理负担。
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