【三餐只吃全麦面包会瘦多少】总结：
仅靠全麦面包维持三餐，短期内可能减重，但长期不建议。全麦面包热量低、饱腹感强，有助于控制饮食，但缺乏蛋白质、脂肪和多种营养素，可能导致营养不良或代谢下降。
| 项目 | 情况说明 |
| 短期效果 | 1-2周可能减重1-3公斤（主要为水分和少量脂肪） |
| 长期影响 | 营养不良、代谢降低、易反弹 |
| 健康风险 | 缺乏蛋白质、维生素、矿物质 |
| 推荐做法 | 作为辅助饮食，搭配蔬菜、优质蛋白 |
建议：全麦面包可适量食用，但应保持饮食均衡，避免单一食物减肥法。
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