【枸杞有什么作用和功效】枸杞是一种常见的中药材，也被广泛用于日常饮食中。它具有多种营养价值和健康功效。
总结：
枸杞富含维生素、矿物质和抗氧化成分，有助于增强免疫力、保护视力、改善睡眠，并具有一定的抗衰老作用。长期适量食用对身体有益。
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的多糖类物质，有助于提高免疫功能 |
| 保护视力 | 富含胡萝卜素和叶黄素，对眼睛健康有益 |
| 改善睡眠质量 | 具有安神作用，适合失眠人群适量食用 |
| 抗氧化、抗衰老 | 含有多种抗氧化成分，延缓细胞老化 |
| 调节血糖血压 | 对糖尿病和高血压患者有一定辅助作用 |
建议每日适量食用，不宜过量。可根据个人体质选择直接食用或泡水饮用。
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