【降血压、降血脂最好的方法】高血压和高血脂是常见的慢性病，长期不控制会增加心脑血管疾病的风险。以下是综合有效的管理方法：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少盐、糖、油的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑车。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少内脏脂肪堆积。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加重血管损伤。 |
| 定期监测 | 定期检查血压和血脂水平，及时调整生活方式或治疗。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降压或降脂药物，如他汀类、ACEI等。 |
通过科学的生活方式干预，多数人可以有效控制血压和血脂，降低患病风险。
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