【降血压的简单方法】高血压是常见健康问题，但通过日常调整可有效控制。以下是一些简单有效的降压方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷物，减少盐分和脂肪摄入。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻体重有助于降低血压。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免。 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力。 |
此外，定期监测血压，遵医嘱服药，也是控制高血压的重要环节。结合生活方式调整，多数人可有效维持血压稳定。
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