【颈部落枕怎么办】颈部落枕是常见现象，多因睡姿不当或枕头不合适引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持适当休息。 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸颈部肌肉，如左右转头、上下低头等。 |
| 药物缓解 | 可使用止痛药或外用消炎药膏（需遵医嘱）。 |
| 调整枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除颈椎病等潜在问题。日常注意睡眠姿势和枕头选择，可有效预防颈部落枕。
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