【颈椎背部疼痛怎么办】颈椎和背部疼痛是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不良或缺乏运动引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确姿势 | 保持坐姿端正，避免长时间低头或弯腰 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等可增强肌肉支撑力 |
| 热敷或冷敷 | 缓解局部炎症和肌肉紧张 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行推拿、理疗等 |
| 药物缓解 | 可使用非处方止痛药或外用药膏 |
| 就医检查 | 若持续疼痛，需排查颈椎病或其他疾病 |
日常注意休息与锻炼相结合，有助于预防和改善症状。如情况严重，建议及时就医。
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